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Irritability control tips: आप भी अपने चिड़चिड़ापन से हो परेशान तो अपनाये इस तरह के उपाय

चिड़चिड़ापन को कंट्रोल करने के उपाय

मानसिक स्वास्थ्य हमारी समग्र स्वास्थ्य का महत्वपूर्ण पहलू होता है लेकिन हम अधिकतर अपने अनदेखी के कारण अपने मस्तिष्क को बहुत अधिक तनाव दे देते हैं जिससे कि कोई समस्याएं उत्पन्न होती है इसी में से एक समस्या होती है चिड़चिड़ापन यह समस्या जैसे चिंता तनाव अपसाद व्यक्ति के जीवन के गुणवत्ता पर बुरा असर डालते हैं उसी प्रकार चिड़चिड़ापन हमारे रिश्ते पर प्रभाव डालता है और रोजमर्रा की गतिविधियों पर भी

 

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चिड़चिड़ापन को करें कंट्रोल

  1.  नियमित रूप से व्यायाम के द्वारा भी हम अपने चिड़चिड़ीपन को कंट्रोल नियमित रूप से व्यायाम के द्वारा भी हम अपने चिड़चिड़ापन को कंट्रोल में कर सकते हैं किसी भी मस्तिष्क के तनाव को दूर करने के लिए व्यायाम सबसे उपयुक्त माध्यम है
  2.  सेहतमंद आधार हमारे स्वास्थ्य और मस्तिष्क को स्वस्थ रखता है जिस कारण से हम अपने आहार में फल सब्जियां प्रोटीन का सेवन भरपूर मात्रा में करें जैसे कि एनर्जी मिलेगा तनाव कम होगा
  3.  अपनी नींद पूरी करनी हम अपनी जिंदगी में अपनी आराम के लिए आराम को त्याग देते हैं हमें अपनी रोजाना की रूटीन में 7 से 9 घंटे नींद अवश्य लें
  4.  रिलैक्स करेंगे गहरी सांस लिए सांस के व्यायाम यानी प्राणायाम को करें जिससे कि तनाव कम होगा

 

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