हेल्थ

𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗳𝗼𝗼𝗱:-हेल्दी फूड आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

यह अस्वस्थ आहार से होने वाले कई बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकता है,

हेल्दी फूड चयन करते समय ध्यान दें:

1. **सब्जियाँ और फल:** अनेक रंगों की सब्जियाँ और फल शामिल करें, जिससे विभिन्न पोषण तत्व मिलें।

2. **पूरे अनाज:** ब्राउन चावल, ओट्स, ब्रेड, और कई धान्यों को शामिल करें।

 

3. **प्रोटीन:** धान्य, दाल, छोटे मछली, और दूध जैसे प्रोटीन स्रोतों को बढ़ावा दें।

4. **अंडे और दूध:** हेल्दी प्रोटीन के लिए अंडे और दूध को शामिल करें।

5. **सुगंधित खाद्य:** हरे पत्तियों और मसालों से भरपूर खाद्य शामिल करें।

6. **शुगर और तेलों की कमी:** बेशक, शुगर और तेलों की मात्रा को संयंत्रित रखना महत्वपूर्ण है।

7. **पानी पीना:** प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना न भूलें।

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