𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗳𝗼𝗼𝗱:-हेल्दी फूड आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

हेल्दी फूड चयन करते समय ध्यान दें:

1. **सब्जियाँ और फल:** अनेक रंगों की सब्जियाँ और फल शामिल करें, जिससे विभिन्न पोषण तत्व मिलें।

2. **पूरे अनाज:** ब्राउन चावल, ओट्स, ब्रेड, और कई धान्यों को शामिल करें।

3. **प्रोटीन:** धान्य, दाल, छोटे मछली, और दूध जैसे प्रोटीन स्रोतों को बढ़ावा दें।

4. **अंडे और दूध:** हेल्दी प्रोटीन के लिए अंडे और दूध को शामिल करें।

5. **सुगंधित खाद्य:** हरे पत्तियों और मसालों से भरपूर खाद्य शामिल करें।

6. **शुगर और तेलों की कमी:** बेशक, शुगर और तेलों की मात्रा को संयंत्रित रखना महत्वपूर्ण है।

7. **पानी पीना:** प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना न भूलें।