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Heath for women जिंदगी की मसरूफियत इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि दिन काम और सिर्फ काम करने में गुजर जाता है।

यही वजह है कि डिनर करने और सोने के बीच 3 से 4 घंटे का अंतर होना जरूरी बताया गया है।

जिंदगी की मसरूफियत इतनी ज्यादा बढ़ गई है कि दिन काम और सिर्फ काम करने में गुजर जाता है। दिन भर की थकान के बाद जब हम घर लौटते हैं तो खा-पीकर सीधा बिस्तर पर पहुंच जाते हैं। थकान और तनाव इतना ज्यादा रहता है कि बिस्तर पर पहुंचना लाज़मी भी है। लेकिन आप जानते हैं कि रात का खाना खाकर सीधे बिस्तर पर सोने से आपका पाचन बिगड़ने लगता है। डिनर के तुरंत बाद सोने से मोटापा, सीने में जलन, गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की परेशानी हो सकती है। यही वजह है कि डिनर करने और

 

(Healthy habits to stay young forever after 35हमारे शरीर के शेप में भी काफी बदलाव आने लगता

सोने के बीच 3 से 4 घंटे का अंतर होना जरूरी बताया गया है।चार्य बालकृष्ण के मुताबिक रात का खाना खाने के बाद सोए नहीं बल्कि वॉक करें। एक्सपर्ट के मुताबिक आप चाहे कितने भी थके हो,आपने कितना भी काम किया हो लेकिन डिनर के बाद सोएं नहीं बल्कि वॉक करें। खाने के बाद वॉक करने से आपका पाचन दुरुस्त रहता है। खाने के बाद थोड़ी देर वॉक करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है। आप जितने बजे भी खाते हैं खाना खाने के बाद सोएं नहीं बल्कि वॉक करें। थोड़ी देर की वॉक आपको कब्ज, गैस,एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी परेशानियों से निजात दिलाएगी। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कितनी देर की वॉक करने से पाचन दुरुस्त रहता है और पेट सी सेहत दुरुस्त रहेगी।

डिनर करने के कितनी देर बाद वॉक करना है जरूरी

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट के मुताबिक अगर आप रात का डिनर 8 बजे,उससे पहले या बाद में करते हैं तो खाना खाने के 5-7 मिनट बाद आप वॉक कर सकते हैं। वॉक करने से दो बेहतरीन फायदे होते हैं। पहला फायदा वॉक करने से पाचन

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दुरुस्त रहता है। वॉक करने से खाना डाइजेशन की गति में पहुंच चुका होता है। दूसरा ये खाना पचाने की गति को तेज कर देता है। खाने के बाद वॉक करने से ब्लड में शुगर का स्तर भी नॉर्मल रहता है।

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