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Winters :विंटर ब्लूज को मैनेज करने के लिए जरूर खाएं ये चीजें

ठंड के मौसम में अक्सर लोगों को विंटर ब्लूज की शिकायत होती है। जिसकी वजह से वह खुद को उदास और निराश महसूस करते हैं। ऐसे में आपको कुछ फूड्स का सेवन करना चाहिए। 

how do you treat winter blues

जब ठंड का मौसम आता है तो हम सभी के खानपान या कपड़ों में ही बदलाव नहीं होता है, बल्कि इसका असर कई बार मूड पर भी दिखाई देता है। ठंड के मौसम में अधिकतर लोग विंटर ब्लूज की शिकायत करते हैं। यह एक तरह का डिप्रेशन होता है जो मौसम के कारण होता है। इस मौसम में अक्सर लोगों को उदासी या निराशा की भावना, एकाग्रता की कमी, थकान या सामाजिक अलगाव आदि अहसास होता है

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जब व्यक्ति विंटर ब्लूज से जूझ रहा होता है तो उसका कुछ भी काम करने में मन नहीं लगता है। इस स्थिति में यूं तो कई तरीकों को अपनाकर मूड को बेहतर किया जा सकता है। लेकिन इसके अलावा, आपको अपने आहार पर भी फोकस करना चाहिए। जब आप अपने खानपान में बदलाव करते हैं तो इससे आपका मूड भी अच्छा होता है। साथ ही साथ, आप विंटर ब्लूज को आसानी से मैनेज कर पाते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रही हैं, जो विंटर ब्लूज को मैनेज करने में मदद करेंगे-

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विटामिन डी रिच फूड्स

विंटर ब्लूज को मैनेज करने के लिए विटामिन डी रिच फूड्स लेना बेहद जरूरी है। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए ही उतना महत्वपूर्ण है। जब आपके शरीर में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है तो इससे आपको डिप्रेशन जैसी फीलिंग्स आ सकती है। इसलिए, अपने मूड को खुश रखने के लिए पर्याप्त धूप लें। इसके अलावा, आप विटामिन डी रिच फूड्स जैसे सॉल्मन, सार्डिन्स, एग यॉक, प्लांट मिल्क आदि का सेवन भी जरूर करें।

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